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Stärke deine Gesundheit – mit meinen zertifizierten Präventionskursen

Krankenkassenzertifizierung: Meine Präventionskurse sind von den Krankenkassen anerkannt, sodass du bis zu 100 % der Kurskosten erstattet bekommst.
Verbesserte Gesundheit und Wohlbefinden: Stärke deine körperliche und mentale Gesundheit durch wissenschaftlich fundierte Methoden, die speziell auf Prävention ausgelegt sind.
Kompetente Kursleitung: Als erfahrene und qualifizierte Trainerin begleite ich dich individuell und unterstützen auf deinem Weg zu mehr Gesundheit.

Präventionskurse nach §20

Präventionskurse nach §20 SGB V sind speziell entwickelte Gesundheitskurse, die darauf abzielen, Krankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Diese Kurse decken verschiedene Bereiche der Gesundheitsförderung ab, wie Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Suchtprävention. Da sie von den Krankenkassen anerkannt sind, können die Teilnehmer bei regelmäßiger Teilnahme eine Erstattung der Kurskosten erhalten. Die Kurse werden von qualifizierten Fachleuten geleitet und basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden, die dazu beitragen, langfristig gesunde Lebensgewohnheiten zu entwickeln.

Progressive Muskelentspannung

Fühlst du dich gestresst und ausgelaugt? Hast du Rücken- oder Kopfschmerzen? Die Entspannungstechnik Progressive Muskelentspannung kann helfen! Mit einem AOK-Gutschein ist der Kurs für dich kostenlos. Alle anderen Kassen erstatten 80-100%. Was ist PMR? Eine einfache Methode zur Stressbewältigung und Schmerzlinderung. Probier es einfach aus!

KURSSTART AM 22.10.24, 19.15 Uhr
im Move & Music, Marktplatz 4 in OHZ

ReactivKanga + Ernährungskurs

Du suchst ein Ganzkörperfitnessprogramm im Freien mit einem hohen Energieverbrauch? Dann bist du bei ReaktivKanga bestens aufgehoben – deinem Outdoor-Training mit Hanteln in der Gruppe. Ergänze dein Workout perfekt mit unserem „Online-Ernährungskurs“, der dir hilft, Fettpölsterchen nachhaltig loszuwerden und einen gesünderen Lebensstil zu starten. In Kombination sind die Kurse krankenkassenzertifiziert.

KURSSTART AM 16.9.24, 17.00 Uhr
am Klärwerk, Lintel 28 in OHZ

Bald verfügbar!

Über mich

Seit Jahren begleite ich als als pre- und postnatale Trainerin, Coach und Tupler-Therapeutin Frauen eng während ihrer Schwangerschaft, der Zeit mit Baby und oft auch noch weit darüber hinaus in meinen Sport- und Entspannungskursen. Meine Leidenschaft besteht in der Motivation! Mein Motto: Du machst es jeden Tag so gut Du es kannst und kannst jeden Tag etwas in Deinem Leben verändern. Ich bin selbst Mutter von drei Kindern, hatte eine Rektusdiastase und große Probleme mit meinem Rücken. Nachdem ich mit Hilfe der Tupler Technik meine Rektusdiastase schließen konnte, begann ein ganz neues Lebensgefühl: aufrechter, selbstbewußter, schlanker, motivierter im Alltag und weiblicher konnte ich mein Leben nun genießen. Lass dir nicht einreden, dass du gesunde Kinder zur Welt gebracht hast und nun zufrieden mit deiner Situation leben musst! Du bist wichtig und das spürt auch dein Umfeld, wenn du für dich etwas veränderst. Gleichzeitig können wir deine Ernährung beleuchten, Sport zurück in deinen Alltag bringen oder Entspannungseinheiten einbauen – so wie es für dich und deine Lebenssituation gerade passt. Manchmal braucht es eher Gespräche- auch hier bin ich für dich da. Gemeinsam arbeiten wir an Deinen Zielen und bringen sie in die Umsetzung. Und machen jeden deiner Tage damit immer mehr zu DEINEN Tagen.

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Reise .

Deine Janina

Wie Du mit der Tupler Technik Deine Rektusdiastase endlich loswirst und eine starke Körpermitte erreichst

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Sichere dir jetzt deinen Platz im kostenlosen Webinar und du erfährst, wie du mit Hilfe der Tupler Technik folgendes erreichen kannst:

Deinen Bauchumfang reduzieren und Bindegewebe stärken
Deine Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren und eine besser Haltung erlangen
Deine Mitte wieder richtig spüren und im Alltag einsetzen
Beckenboden- und Harninkontinenzprobleme beheben
Verlorenes Selbstwertgefühl zurückerlangen
Rektusdiastase schließen

Für alle, die schon "alles" ausprobiert haben!

Bauchumfang verringern

Wir schließen deine Rektusdiastase und beheben damit nicht nur Symptome, sondern auch die zugrunde liegende Ursache. Mit gezieltem Muskelaufbau nach der Tupler-Technik reduzierst du deinen Umfang und stärkst deinen schwachen Transversus Muskel im Bauch. Dadurch gewinnst du eine starke Körpermitte.

Lebensqualität steigern

Eine Rektusdiastase mindert Lebensqualität. Mit der Tupler-Technik beseitigen wir sie, stärken die Körpermitte und steigern Wohlbefinden, Selbstbewusstsein durch weniger Beschwerden wie Rückenschmerzen und Inkontinenz.

Einfache Methode

In 4 einfachen Schritten - ohne OP verringern wir deine Rektusdiastase mit der effektiven Tupler-Technik. Schließe deine Rektusdiastase langfristig und erlange eine starke Körpermitte für verbesserte Lebensqualität!

Rektusdiawas?

Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Bindegewebe wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer. Der dadurch entstandene Spalt kann verschieden tief, – als auch breit sein. Wenn dieser Spalt 3 cm oder breiter ist oder eine bestimmte Tiefe hat mit einem spürbar weichen Bindegewebe, so bezeichnet man diesen Spalt als Rektusdiastase. Da eine Rektusdiastase unter anderem Rückenbeschwerden und Beckenbodenschwäche zur Folge haben kann, solltest Du ihr Aufmerksamkeit schenken. Sie kann unter anderem durch Schwangerschaft, Gewichtszunahme und zu intensives Bauchmuskeltraining (z.B. SitUps) entstehen. Jede und Jeder kann davon betroffen sein, ob Frau, Mann oder Kind.

Erfahrungsberichte

Was sagen unsere Teilnehmerinnen

Jahrelang quälte mich ein aufgeblähter Bauch und Schmerzen im unteren Rücken. Als Reiterin war es für mich sehr schwer, im Körper locker zu bleiben und trotzdem einzelne Muskelgruppen gezielt zu aktivieren. Dies ist im Reitsport aber essenziell, um das Pferd gut zu lenken. Erst nach meiner Schwangerschaft erfuhr ich von der Tupler Technik und Janina. Von einer Rektusdiastase hatte ich vorher noch nie gehört. Während der Therapie konnte ich meine Rektusdiastase schließen. Den Unterschied merke ich jeden Tag und vor allem beim Reiten! Ich kann nun einzelne Bauchmuskelbereiche kontrollieren und aktivieren ohne dabei im Rücken zu verkrampfen. Dadurch ist das Zusammenspiel mit meinem Pferd viel besser geworden. Ich bin so glücklich und erleichtert, denn auch die Rückenschmerzen und der aufgeblähte Bauch gehören der Vergangenheit an. Vielen Dank Janina! Du hast mir zu mehr Stabilität und Lebensqualität verholfen.

Jenny K. aus Osterholz-Scharmbeck

Die Tupler Technik hat mein Leben erheblich verändert! Nachdem ich jahrelang vergeblich alle möglichen Therapien und Programme versucht habe, um meinen Dauer-Babybauch und meine Rückenschmerzen und meine Blasenkrämpfe in den Griff zu bekommen, war ich schon am verzweifeln und sehr demotiviert, als ich Janina im Internet fand. Nur sie hat geschafft, was vorher kein anderer geschafft hat! Zurück zu einem Leben ohne Schmerzen, das war ein Ziel, welches ich dank der Tupler Technik problemlos erreicht habe. Heute ist mein Bauch flach und ich kann ihn viel besser spüren. Meine Schmerzen sind komplett verschwunden! Ich habe auch gelernt, dass effektives Bauchtraining keine Sit-ups braucht. Den Gurt trage ich mittlerweile richtig gerne, da er mir an einigen Tagen mehr Halt gibt. Vielen Dank Janina, dass du immer für mich da warst und mich so kompetent auf meinem Weg begleitet hast! Ich kann jedem die Tupler Technik nur ans Herz legen“

May W. aus Hinte

Auf Umwegen kam ich zur Tupler Technik, als ich eine Freundin zu ihrem Termin begleitet habe und feststellen musste, dass ich viele der gestellt Fragen ebenfalls mit „ ja“ beantworten musste. Ständige Rückenschmerzen, Migräne, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und Bauchschmerzen begleiteten mich schon lange. Da ich aber Kursleiterin für Pilates Kurse bin, dachte ich nicht, dass mich so etwas betreffen könnte. Ich bin recht gut trainiert und habe ein festes Bindegewebe und trotzdem (oder vielleicht auch gerade wegen des vielen Sports) hatte ich eine Rektusdiastase. Ich begann die Tupler Technik bei Janina und anfänglich war es eine große Herausforderung für mich. Durch eine ausgeprägte Skoliose störte der Gurt mich extrem. Ich blieb am Ball und überzeugte sogar meine Physiotherapeutin und meinen Osteopathen! Meine Beschwerden sind weg. Meine Mitte ist viel stabiler, was ich auch in meinen Kursen merke. Ich gehe viel aufrechter und meine Skoliose hat sich auch verbessert. Ich kann es nur jedem raten, sich testen zu lassen. Janina hat mein Leben verändert. Danke Janina

Linda S. aus Salzwedel

Vorher-/Nachher-Bilder

Wie geht es weiter?

in 3 Schritten zum Erfolg

Webinar

Klicke direkt auf den Button und trage dich zum kostenlosen Webinar ein, um weitere wertvolle Informationen zu erhalten. Du erfährst alles Wichtige über die Tupler Technik und wie sie bei dir auch eingesetzt werden kann.

Erstgespräch

Wenn du möchtest, kannst du danach auch ein unverbindliches persönliches Telefongespräch mit mir führen. Dabei klären wir deine Situation, deine Symptome und deine Wünsche. Gemeinsam finden wir heraus, ob du betroffen bist und eine Rektusdiastase hast.

Zusammenarbeit

Haben wir deinen Ist- Zustand analysiert und sind gemeinsam der Meinung, dass die Tupler Technik dir helfen kann, so darfst du dich für die Zusammenarbeit und deine Reise zur starken Mitte entscheiden.

Warum ist unsere Methode so erfolgreich?

sie schließt bzw. verringert die Rektusdiastase
sie wird von mir seit Jahren erfolgreich praktiziert
sie ist forschungs- und erfahrungsbasiert und durch Studien belegt
sie verbessert das Selbstwertgefühl
sie schützt das überdehnte Bindegewebe und kräftigt deine Muskulatur
sie ist einfach und alltagstauglich
sie wird eng von mir persönlich begleitet

Janina Groothedde ist pre- und postnatale Trainerin, Beckenbodenspezialistin und Expertin für das Behandeln von Rektusdiastasen.

Was erfährst du im kostenlosen Webinar?

Du erfährst kostenlos und völlig unverbindlich, welche Symptome es bei einer Rektusdiastase gibt.
Du lernst die 5 größten Fehler kennen, die du bei einer Rektusdiastase vermeiden solltest.
Deine Mitte wieder richtig spüren und im Alltag einsetzen
Du erfährst, welche Möglichkeiten es gibt deine Rektusdiastase zu schließen.